Jak dla mnie good cykl clomid bierz 4 dni po ostatnim szczale propa ,zacznij od duzych dawek i zmiejszaj clenbuterol-2 tygodnie ostatnie cyklu, mozesz go brac nawet do 6-8 tygodni po cyklu jako antykatabolik choć ja bym go zamienił na salbutamol jest tańszy i podobno lepszy oma 2 razy w tygodniu po 1/2 ml
Mam do sprzedania łańcuch wykonany ze srebra. Wzór pancerka, łańcuch jest prawie nowy (noszony może z 2-3 razy)ale sprzedaje go jako używany, stan oceniam na bardzo dobry, prawie idealny(nieliczne ryski), łańcuch ma piękny połysk i bardzo ładnie prezentuje się na męskiej szyi. Dokładne dane: waga: 106,5g długość: 55cm szerokość: 1,1cm wysokość: [...]
jak zrobi masowke z glowa to nie bedzie wygladal jak prosiak. bez przesady. chyba ze bedzie mial diete i chlal dalej browary bilans tak +300kcla wegli bez przesady, troche wiecej zdrowego tluszczu i moze 2-3 razy w tygodniu zrobic cardio z rana na czczo po 35 min.
[...] wahadłowy.... Głównie to biegowo się sprawdziłem i jest ok skłony raczej też, ale cienko mi idzie w podciąganiu się;( ogólnie to potrafię podchwytem z jakieś 10-12 razy a nachwytem z 10 max potrzebuję podczas egzaminu zrobić 18-20 poprawnych pełnych podciągnięc i tutaj mam pilną prośbę do was abyście mi poradzili jakie mam robić [...]
[...] do góry podnosze (nie wiem jak to się nazywa) 4 serie po 10 powtórzeń -podnoszenie sztangi na ławeczce leżąc 5 serii po 20 powtórzeń -podciąganie się na drążku 4 serie po 10 razy -rozciąganie sprężyny 3 serie po 10 razy Wtorek -przerwa (rozciąganie) Środa, Czwartek coś podobnego jak w poniedziałek tylko w innej kolejności Pietek-odpoczynek [...]
Ok na diecie już jestem.No tak ale jak zacząć? Kilka razy już próbowałem pod przypływem ambicji i kończyło sie to tym że przez 3dni nie mogłem sie prawie ruszyć Ile seri po ile powtórzeń proponujecie?a może jakieś konkretne ćwiczenia i postępowanie ile czasu czy codziennie ,zaproponujecie coś amatorowi?wiem że podobne tematy są nonstop ale prosze [...]
[...] klucilo sie ze mna zawracanie wam dupy, lecz powoli zaczynam byc zdesperowany.. mam 17 lat 178 cm wzrostu i waze 60 kilo. Od pol roku cwicze intensywnie w domu ( okolo 3 razy w tygodniu po okolo poltorej godziny ) i od pol roku takze zmienilem diametralnie to jak sie odzywiam, nie znam dokladnych przelicznikow kalorii i mass oczywiscie wiec [...]
[...] wiecej) ale czasami nie moge sie zatrzymac wiec poleci i 25 - myslicie, ze to dobrze, ze robie wiecej czy nie zmieni to wydajnosci treningu? -trening chyba bede robil 3razy w tygodniu, czy moze poleciec 4 razy? -zaczne od 2 serii, zeby w 4 tygodniu robic 4 serie, a po 6 tyg skonczyc ACT i zaczac dzielony - dobrze mysle? Prosze o pomoc. [...]
Kupowalem w Vitamin Shoppe moze 2 lub 3 razy, ale jakos nigdy ani nie spytalem, ani nie zaproponowano mi karty stalego klienta (w GNC wciskaja to kazdemu klientowi).
[...] tzn. często się budzę i śpię w sumie ok. 5 godzin na dobę. Zależy mi na przyrostach masy mięśniowej, a do tego przydałoby się więcej snu. Dietę mam dobrą, trening mam 3 razy w tygodniu w godzinach porannych. Próbowałem już różnych tabletek ziołowych i nic. Lekarz przepisał mi jakieś silne tabletki na sen, co sie je bierze 2 dni, potem sie je [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich. Mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. Otóż 3 razy w tygodniu (poniedzialek, środa, piątek) chodze na siłownie, cwicze na mase. Do tego ćwicze boks. Boks mam w kazdy dzień oprócz środy i niedzieli. No boks chce chodzic tak2-4 razy, bo bardziej zalerzy mi na budowaniu masy. Treningi na boksie są bardzo [...]
[...] trening niemieckich ciezarowcow to sabotaz na nasze polskie klatki :P chca nas pozbawic cycow !! Heh to czemu polscy ciezarowcy ktorzy odnosza wiele sukcesow nie cwicza klatki 5 razy w tygodniu ? Moj kumpel cwiczac 2razy w tygodniu w wieku 17lat wycisnal 170kg oczywiscie w koszulce i to przy wadze 75kg a wiec mysle ze 2 razy w tygodniu wystarczy
[...] coś co im pomaga drogą prób i błędów.Jednak ja mam tego dosyć,mam 16lat z trądzikiem męcze sie z dwa lata,od 1,5 roku chodze do dermatolog.Dokładnie zmieniałem już 2 razy lekarza,teraz mam 3 i co ?? dalej ****a to samo przez ten czas wydałem jakies 2tys zł i mam dalej tyle syfów ile na początku.Może niemam jakiś tam wielkich problemów ale [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening domowy zakładam ze nie masz diety jedz posiłki bogate w białko 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ogranicz wegle słodycze i tłuste potrawy WON aeroby 3-4 razy w tyg
niuton popijawa to wiesz spoore ilosci alko mi na cyklu tez zdarzało sie 1-2 razy pożadnie wypić i jakos cykl nie był do dupy ale tak jak Biniu mówi alkohol(wino,koniak)w rozsądnych ilosciach jest zdrowy przede wszystkim na krązenie
Czesc. Kurcze, bo mam problemik z dietka. Otóz nie mam jakiejs scisle okreslonej diety, ze np 0 14:25 jem sobie na obiad ryz, kasze, surpwke i kuraka. Ja jem kilka razy dziennie i wszystko, tzn, codziennie pijam 1 litr mleka, jem mięcho, jogurty, platki sniadaniowe,chlebek, owoce. Wszystkiego jem duzo, ale i tak nie nabieram masy. Co zrobic?
Widzę plan bardzo podobny do mojego. Jeśli jesteś początkujący to będzie on za ciężki, zrób 2-3 miesiące wprowadzenia (trening 3 razy w tygodniu co drugi dzień, 10 podstawowych ćwiczeń wielostawowych, całe ciało na treningu, po 3 serie na grupę).
[...] Polka nie miała zbyt wiele czasu na odpoczynek. Już po kilku minutach na tatami pojawiłą się jej kolejna rywalka - Swietłana Heman z Ukrainy. Spiker zawodów musiał kilka razy tłumaczyć, że Dikow ma jeszcze prawo do regulaminowej przerwy. W końcu zawodniczka biało-czerwonych pojawiła się na placu boju. Nie na długo. Swój drugi pojedynek [...]
[...] a oto część tego artykułu zaczerpniętego z kulturystyka.org.pl Podczas wykonywania ćwiczeą z obciążeniem mięśnie ulegają uszkodzeniom, zwanym mikrourazami. Te mikrourazy polegają na przerywaniu lub przecinaniu delikatnych struktur białkowych wewnątrz komórek mięśniowych. To brzmi groźnie, ale w rzeczywistości jest to stymulacja do fazy [...]
[...] taki dzien ktory jestem np.na wyjezdzie przez kilka dni i nie mam mozliwosci zjedzenia zbyt wiele? a witamina b6 podobno przyspiesza trawienie albo cos w tym stylu, to czy bedzie mi latwiej lapac mase biorac ją zapomnialem dodac ze cwicze na silce 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu rower Zmieniony przez - sztangaban w dniu 2005-06-04 14:30:05
